Эксперты советуют отрубать свою технику перед тем как отрубиться самому

[DiM]

Эксперты советуют отрубать свою технику перед тем как отрубиться самому

Волны света определенной длины могут подавлять выработку мелатонина в головном мозгу - гормона, который помогает заснуть, регулируя суточные ритмы. Современная бессонница может быть вызвана тем, что перед отходом ко сну вы пользуетесь смартфоном, планшетом или лэптопом, пишет Bloomberg, ссылаясь на выводы специалистов из Гарвардской медицинской школы.
"Мы совершили биологический сдвиг и больше не можем засыпать рано, - говорит профессор Чарльз Э.Чейслер. - Самое поразительное, что мы до сих пор пытаемся вставать спозаранку".
В результате люди не высыпаются. В США 1550 человек ежегодно погибают в ДТП по вине водителей, задремавших за рулем. В Америке недосып уже объявляют эпидемией - настолько это распространенное явление, передает InoPressa.ru.
- Как пользоваться смартфоном в кровати, не рискуя испортить себе сон
Председатель Sleep Health Foundation (Австралия) Дэвид Хиллмен заметил: "Сон конкурирует за наше время с работой, общением и семьей. У многих сон занимает лишь четвертое место в этом турнире". Хиллмен добавил, что расстройства сна связываются с такими болезнями, как ожирение, диабет, заболевания сердца и рак.
Современные технологии лишь усугубляют проблему, считает автор статьи.
Естественное освещение - основной механизм синхронизации так называемых "циркадных часов" - биологических часов организма. Чейслер, изучающий циркадные ритмы с 1972 года, заключил: с тех пор как появилось электрическое освещение, внутренний выключатель сна у людей сдвинулся на 6 часов назад.
По словам Чейслера, после 8-10 часов бодрствования человек начинает выдыхаться, а внутренние часы подбадривают его. Затем организм вырабатывает дозу мелатонина, который усыпляет его. Но искусственный свет по вечерам действует на организм, и выброс мелатонина запаздывает.
В 2001 году британские и американские ученые опубликовали исследования, согласно которым короткие волны света в синей части спектра наиболее сильно подавляют выработку мелатонина.
Опасность энергосберегающих ламп
По словам Чейслера, наиболее опасны энергосберегающие светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов, а также вытесняют лампочки накаливания.
Чейслер советует по вечерам пользоваться светильниками желтого спектра, а к 22:30 отключать их вообще. Следует ввести "комендантский час" для бытовой электроники. Если же приходится пользоваться компьютером по ночам, нужно поколдовать с длиной синих волн экрана.
Свое решение предложил программист Майкл Херф: он создал программу, которая автоматически корректирует яркость и спектр экрана в соответствии с временем суток.
Сьюзен Э.Гринфилд из Оксфордского университета указала на другую причину, по которой электроника может мешать сну: информация вызывает прилив адреналина, а адреналин не дает расслабиться. По словам Гринфилд, в идеальной спальне не должно быть ни яркого освещения, ни шумов.
линк

 

[DiM]

Дополню слова профессора Гринфилда, в идеальной спальне должна быть та рядом с которой сам можешь отрубиться, сгребя ее в охапку, а че там включено вообще не важно)) одна из моделей такого гаджета представлена на фото сверху

 

[александр дед]

Модель хорошая, но она с телефоном,а он очень опасен,его нужно вырубать в первую очередь,все разговоры записываются и хранятся три года.
По телефону могут прислать сигнал низкой частоты, превращяющий сердце в рваную тряпку.
Так убили Светлану Левашову.
На Ютубе полно роликов на эту тему.
Так что, прежде чем начинать кувыркаться на кровати-аэродроме с моделями отрубайте телефоны.

 

[Ваня]

По телефону могут прислать сигнал низкой частоты

По моему, бред. Там динамик малюсенький, он, наверное, от 200 герц работает, какие НЧ?
Всемирный заговор?

 

[александр дед]

Возможно бред,а вожможно и нет.Почитайте книги Немцова,где он описывает изобретение акустического лазера и других опытах с акустикой.

 

[Николай_С]

Полностью согласен с Ваней.
Что касается

"Мы совершили биологический сдвиг и больше не можем засыпать рано..."

- дурь полная. Пару часов физических упражнений на свежем воздухе, и всё вернется в норму.

 

[александр дед]

Николай по твоему Левашов врал?
Но и его убили тем же способом, после двух неудачных попыток.

 

[dcent25]

По словам Чейслера,...

Это типа "бабка сказала!"
Или:
сахар -белая смерть !
черная икра -черная смерть!
Уж сильно страшно, влияние света,когда вокруг электромагнитные волны от :
-энергосберегающих ламп;
-мобильной дряни(телефоны, их передающие станции,Wi-Fi ,Bluetooth...);
-электросетей в квартирах;
-АМ и FM передатчиков и приемников;
-кабельного и эфирного телевидения;
-бытовой техники(СВЧ печи ,пылесосы,фены....);
-преобразователей электротранса(трамваи, троллейбусы);
-телефоны с радиоудлинителями.

Волны света определенной длины могут подавлять выработку мелатонина в головном мозгу....

БРЕД!!!
:sovet:

 

[Cruzzz]

По телефону могут прислать сигнал низкой частоты, превращяющий сердце в рваную тряпку.

Подобные провокационные теории на форуме технарей?
К тому же, "рвать на тряпки" дистанционно, низкочастотными колебаниями органику будет вынужден акустический излучатель с крохотными размерами диффузора и мощностью менее 1Вт? Охх...пойду выбрасывать всю музыкальную аппаратуру из дома, от греха подальше...

изобретение акустического лазера

"Сазер" как и оптический лазер, минимум требует источника когерентного излучения. Получить оный их обычного динамика - сродни конструкции гиперболоида всем известного инженера (а именно - формированию когерентного луча из рассеянных частиц).

*улыбнуло

 

[dim`yn]

По словам Чейслера, наиболее опасны энергосберегающие светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов,

Специально для Чейслера довольно давно придумали Амолед дисплеи
А вообще банальный недосып, как мне думается, связан исключительно с ритмом жизни современного человека если он конечно хочет чего то добиться, а человеку регулярно недосыпающему глубоко фиалетово на волны синего спектра, он спит тогда когда может и там где может, ессесвенно не обращая внимания на свет любых спектров.

 

[DED MADAN]

Робяты! Когда мне было 21, я спал в автобусе стоя километров 90. Мне сейчас 64, в 6.30 будильник не нужен, независимо от того когда заснул.

 

[papa_sd]

В затемненных очках просто нужно в телефоне перед сном сидеть:tehnari_ru_509:

 

[Rezon]

Человек , если хочет спать, заснет , когда нужно будет. Ему все равно на телевизор и комп. Или рецепт- вкусный ужин с любимым человеком и в кровать- увеличивать население планеты