Сидячая работа: какие последствия и как с ними бороться?

[Léon1]

Геннадий, я лишь предложила. У многих шел вниз вес. Хотя сама не могу такого режима придержатся, т.к. вообще не ем утром (примерно до обеда.)
И свыше написанным Вами согласна.

Теперь у меня появился животик

Ильмир, ты делаешь какие либо упражнения на нижние мышцы пресса?
Над верхним-то не нужно заморачиваться, он сам по себе накачивается от других упражнений (например, от жима лежа).

по бокам висит жирок

Приседания со штангой отлично убирают - http://www.tehnari.ru/attachments/f159/101322d1350816130-51_nog5000.jpg

 

[кочевник]

не ем утром

Сознательно или по привычке? Я сейчас тоже не завтракаю, лишь чашка кофе без молока и сахара.

 

[Léon1]

Сознательно или по привычке? Я сейчас тоже не завтракаю, лишь чашка кофе без молока и сахара.

Да вообще не ем. С детство как-то, не может мой организм принимать еду утром. Я бы и рада себя заставить, но... нет.

 

[Артём]

Есть очень надежная и проверенная диета. Это для страждущих похудеть. Называется она просто - "Ипотечная". Отличная форма в течении ближайших 25 лет гарантируется.

 

[кочевник]

Я бы и рада себя заставить

А зачем? Молодой, здоровый организм знает что ему нужно и когда.

Есть очень надежная и проверенная диета. Это для страждущих похудеть. Называется она просто - Ипотечная".

Знакома до боли! Только в мое время она называлась "Предпринимательская деятельность".

 

[Ильмир]

Приседания со штангой отлично убирают -

я уже начал делать приседания, и становую тягу тоже делаю)))
за последние два - три месяца вес стабилизировался, стал 81 кг, но все равно не вернулся к прежнему значению - 75 кг.

 

[Серёга]

оО---- это сейчас модно стало так выражаться, в натуре блин?

 

[Юрий-dos]

это 1е апреля. А так отбивает охоту читать форум, аж в глазах рябит.

 

[KUS]

С детство как-то, не может мой организм принимать еду утром.

То же самое. И тоже с детства. Не могу с утра есть, и всё тут. Никогда не завтракаю.
...зато часам к десяти-одиннадцати утра ну такой жор пробивает!

 

[Ильмир]

насколько я знаю, даже врачи советуют с утра кушать, т.к. завтрак - основной прием пищи. В вашем случае. скорее всего, завтрак приходится на 10 - 11 часов)))

 

[KUS]

В вашем случае. скорее всего, завтрак приходится на 10 - 11 часов)))

Да, скорее всего, именно так, Ильмир.
Просто это моё время.

 

[Артём]

А есть такие, что и в 7 утра борщ едят. :tehnari_ru_211:

Я тоже не завтракаю никогда. Желудок стоит до 11-12 дня.

 

[Léon1]

OFF...
А я думала нас немного.

 

[Ильмир]

я заметил такую закономерность - если вечером перекусить, то с утра тяжело заставить себя кушать, а если вечером лечь с голодным желудком, то с утра не плохой аппетит! )))

 

[KUS]

я заметил такую закономерность - если вечером перекусить, то с утра тяжело заставить себя кушать, а если вечером лечь с голодным желудком, то с утра не плохой аппетит! )))

Что ж, логично и закономерно, Ильмир.

 

[Suharev]

если вечером перекусить

То сон отличный.

а если вечером лечь с голодным желудком

то придется вставать чтоб его "заткнуть", а то спать не даст.

 

[Кокетка]

Я знаю, противников химии миллион, но сразу прошу, не осуждать. Каждый выбирает то, что ему подходит.
Раньше я постоянно в зал ходила, диету соблюдала и этого хватало для поддержания формы, но из-за нынешней сидячей работы приходится выкручиваться и принимать жиросжигатель.

Раньше такой брала, сейчас хочу что-то другое попробовать. Кто что посоветует? Еще раз, только без насмешек и тд. Каждый выбирает свое, и как только появиться время на более частые тренировки я от жиросжигателей откажусь. Аминь :tehnari_ru_098:

 

[lastname]

я тоже заметила что после сидячей работы и живот начал появляться , как теперь его убирать после работы мало времени остается для себя

 

[razzmaatazz]

Я все время работаю в положении сидя)) Сколько себя помню..ну может быть 1,5 года только было время, когда я еще вставал из-за стола, чтобы сбегать накладные выписать или договор подписать. А так все время у компа. Я сейчас тоже набрал лишнего веса. Но у меня уже был опыт похудения. Поэтому вот:
1. Утро: углеводы (овсянка, греча)
2. Второй завтра: яблоко или банан.
3. Овощной салат + кусок мяса, или, если не подготовился, то придется доедать гречку, что с утра осталась.
4. Придя домой можно еще обовщей закинуть, потом пара яиц. Или творог с кефиром.

И все.

 

[Karabas76]

Так бы и не обращал, если бы за пол года работы не набрал 8 лишних килограмм

Жирок Вы стали набирать, не из за сидячей работы, а скорее из за нарушения обмена веществ, связанные в первую очередь с не правильным режимом питания. Посоветую обратиться к врачу (терапевт или диетолог).