Тренажёр

[IronArgument]

Логика мне подсказывает, что накопленный жир — это прежде всего энергетические запасы организма, для того чтобы убрать жир, не прибегая к его хирургическому удалению, эти запасы нужно израсходовать, т.е. энергия должна быть растрачена на выполнение какой-то работы. А какая может выполняться работа, если просто лежать на валике? Умственная, разве что. Но такой работой можно в любом положении заняться, даже сидя на толчке, к примеру.))

 

[Технарь]

1. По утрам гимнастика, как минимум 5 видов упражнений.
2. Частые поездки по делам на общественном транспорте и пешая беготня по заданиям.
3. Практически каждый вечер прогулка с семьей, до нескольких км.
Что то я ни как не могу сбросить этот жир уже несколько месяцев.
Я не жирный вроде бы, живот ппосто огромный, при росте в 165 см вес у меня 95 кг и в талии 110 см - уже брюки не застегиваются.
Жру вроде бы не много, вечером практически не кушаю.
Просто, я этот вес практически на одной ноге тоскаю из за дцп поэтому это большая проблема для меня.....

 

[pofig13]

не жирный вроде бы, живот ппосто огромный, при росте в 165 см вес у меня 95 кг и в талии 110 см - уже брюки не застегиваются.

Казбек, зато солидно ))

 

[Технарь]

Казбек, зато солидно ))

Да не говори)))))

 

[IronArgument]

1. По утрам гимнастика, как минимум 5 видов упражнений.
2. Частые поездки по делам на общественном транспорте и пешая беготня по заданиям.
3. Практически каждый вечер прогулка с семьей, до нескольких км.

А ещё слышал такое: "Я же домашними хлопотами занимаюсь, готовлю, топчусь на кухне, устаю, но почему-то прибавляю в весе, а не наоборот." А ещё: "Я даже тарелки маленькие себе купила, чтобы меньше еды туда помещалось!" И показывает новую тарелку размером с тазик. Можно представить, какие тарелки были в ходу до этого. )

 

[IronArgument]

На самом деле, с жиром в этой области очень трудно бороться, особенно с возрастом, когда обмен веществ значительно замедляется. А у некоторых ещё и генетическая предрасположенность имеется к набору веса. Я думаю, путь к успеху — правильное питание (питьё в т.ч.) и регулярные интенсивные кардиотренировки до пота.

 

[IronArgument]

Что то я ни как не могу сбросить этот жир уже несколько месяцев.

Вот с этим нужно что-то делать:

Мы наоборот, без большого количества хлеба, такое ощущение что не наелись, сколько бы еды не ели )))

Быстрые углеводы детям не вредят, у них метаболизм другой, а вот для взрослых и пожилых эта пища как раз и способствует быстрому накоплению лишнего веса. Я не диетолог, но интересовался этой темой и слушал рекомендации диетологов, в частности Юлии Чехониной.

 

[Технарь]

Вот с этим нужно что-то делать:

Ну, это когда было:

10.05.2020, 20:44

Я уже несколько месяцев борюсь с этой ерундой:

Что то я ни как не могу сбросить этот жир уже несколько месяцев.

Уже несколько месяцев вечером не кушаю.
Жестких каких то диет нет, но еду, включая мучное ограничил.

 

[IronArgument]

Уже несколько месяцев вечером не кушаю.
Жестких каких то диет нет, но еду, включая мучное ограничил.

Несколько месяцев — это не тот срок, чтобы увидеть сколько-нибудь значимый результат.

 

[IronArgument]

Нужно не просто поменьше кушать, а изменить рацион питания. У многих, страдающих избыточным весом, в рационе преобладают углеводы, при недостатке белковой пищи и клетчатки. Рекомендуют ещё питаться малыми порциями и несколько раз в день, но для большинства людей это трудно осуществить, в силу разных причин. Хорошо ещё, если воду пить время находится, не то что покушать.

 

[кочевник]

даже сидя на толчке,

И не сиди просто так! Думай! ))

не могу сбросить этот жир уже несколько месяцев.

Была такая же проблема, от спокойной и размеренной жизни (а жена говорит от пива, но что она понимает? )) набрал лишние кило. Когда почувствовал что капитально отяжелел то метод применил шоковый: неделю вообще ничего не ел, пил только воду без ограничения и томатный сок 200 мл. в сутки, затем радикально изменил все, что касалось приема пищи. Сейчас (и это уже шестой год) на завтрак 200 мл. кофе со сливками без сахара. На обед ем абсолютно все, что и раньше, но в очень малой дозе и без хлеба. Часто пиво и 100 - 150 крепкого, типа водки-бренди-коньяки.. Все. Без ужина. В течении дня чай и кофе без молока и без сахара без ограничений. Исключил все сладкое, все хлебобулочное и слишком жирное, таким образом за 6 мес. удалось снизить вес с 87 до 78 кг. На том стою. Есть хочется почти постоянно, но держу себя в руках, но не фанатею, в гостях или в поездке без ограничений.
Никого не призываю, каждый сам выбирает свой путь, просто поделился.. И будьте здоровы! ))

 

[Технарь]

Сложно будет совсем отказаться от мучного и сладкого.

неделю вообще ничего не ел, пил только воду без ограничения и томатный сок 200 мл. в сутки,

Я думал об этом варианте, но говорят выход опасный.
Но точно не знаю так ли это.
Организм говорят реально очищается.

И будьте здоровы!

Спасибо!

 

[кочевник]

Я думал об этом варианте, но говорят выход опасный.

Говоруны сами пробовали? Мы с женой такой пост на 5-7 дней и пару раз в году практикуем очень давно, уж лет 35 точно. Просто не надо обьедаться и все в порядке.

Организм говорят реально очищается.

Может быть. Просто не знаю как и чем это проверить.

Сложно будет совсем отказаться от мучного и сладкого.

Очень сложно, я до сих пор не привык и до сих пор хочется и булку, и пирожное-торт, да и просто хлеба с молоком. Но таскать на себе лишние килограммы, не мочь нагнуться шнурки завязать, терять дыхание на лестнице тоже удовольствия не доставляет. Да еще и возраст, удовольствие сомнительное..

 

[Технарь]

Говоруны сами пробовали?

Да, 21 день на воде, в год раз.

Может быть.

Мне объясняли так: когда начинаешь голодовку, то здоровые клетки поедают нездоровые клетки, таким образом организм избаляется от больных клеток.

Да еще и возраст, удовольствие сомнительное..

Это, да.

Надо попробовать для начала неделю поголодать.

 

[Технарь]

Переходить на какие то диеты, к примеру на те же фрукты мне финансы не позволяют.
То же кофе со сливками, всякие соки натуральные, всё это не по карману.
Мой завтрак это чашка чая с сахаром и три куска хлеба со сливочным маслом.
Обед, по разному, хлеб присутствует, но чашка чая и конфета обязательна, иначе как то не так...
От ужина практически отказался.
По комплекции я и не жирный совсем, весь вес это живот))))

 

[IronArgument]

Мой завтрак это чашка чая с сахаром и три куска хлеба со сливочным маслом.

Это как раз углеводы (хлеб) и жиры (масло), тогда как диетологи рекомендуют именно на завтрак употреблять белковую пищу. Список продуктов и рецептов приводить не буду, это легко найти в Интернете.

 

[Технарь]

Да нет, совсем отказываться от того же хлеба и сладкого я даже ради сброса веса не буду )))
1. Продолжу зарядку по утрам
2. Вечерняя прогулка в несколько км
3. Отказ от ужина
4. Голодовка от нескольких дней до нескольких недель
5. Еда остается та же, в крайнем случае, может количество уменьшу
Как то так.

 

[verana2]

А все просто. После каждого приема пищи обязательно
по мнению док. - ходить по неск. км (15 минут - ходьбы это
км и есть, но нужно поболее бы, сама хожу дома постоянно, туда-сюда по комнате, привычка, думать и сочинять песенки и все что в голову придет - оч.хорошо)). Ну и быстрая ходьба с быстрым дыханием по цигун терапии
и разминку каждый день. а то...неохота лишнее возить на себе.

 

[кочевник]

1.
1. Продолжу зарядку по утрам
2. Вечерняя прогулка в несколько км
3. Отказ от ужина
4. Голодовка от нескольких дней до нескольких недель

Это уже немало!

 

[Технарь]

при росте в 165 см вес у меня 95 кг и в талии 110 см - уже брюки не застегиваются.

Теперь мой вес 84 кг и талия 101 см = думаю, не плохой результат за 4 месяца.
Что я делаю:
1. утром чашка сливок и пару печенюшек, а иногда вообще без них - только одни сливки
2. в обед кушаю все подряд и в любом количестве.
3. ужина нет совсем
4. до следующего завтрака кроме воды ничего не пью и ничего не ем
Утренняя зарядка и вечерние прогулки само с собой.
На данный момент меняю черный чай который пью в обед, на зелёный.
Голодовать пока что не пробовал, но пробовать буду - много чего недавно мне рассказывал человек который реально в теме, после этого еще больше появилось желание.