Сидячая работа: какие последствия и как с ними бороться?

[Ильмир]

Сидячая работа: какие последствия и как с ними бороться?

Всем привет!
Много слышал про вред сидячей работы, но до того как не начал работать не обращал внимания.
Так бы и не обращал, если бы за пол года работы не набрал 8 лишних килограмм. теперь у меня появился животик, по бокам висит жирок, любимые футболки смотрятся не красиво. (((
занимаюсь спортом (качалкой) но видимо не хватает.
Что посоветуйте ребята?
Спасите меня от макдональдсфобии!

 

[Юрий-dos]

Что посоветуйте ребята?

Велосипед. 6 кг за сезон как и не было

 

[DDREDD]

занимаюсь спортом (качалкой) но видимо не хватает..

Меня всегда занимают такие вопросы
Давайте вспомним закон сохранения энергии, она не может браться из неоткуда и исчезать в никуда. Отсюда следует что для решения данной проблемы может быть всего два выхода:
1) Есть меньше
2) Тратить больше энергии

Если ты ходишь в качалку и при этом набираешь в весе, то легко предположить что число съедаемых калорий в разы превышает суточную норму.

Что посоветуйте ребята?

Меньше есть!!!


P.S. Я думал тема будет про геморрой

 

[Технарь]

Сидячая работа: какие последствия

Есть угроза заработать профессиональную болезнь водителей и бухгалтеров.

 

[Ильмир]

Есть угроза заработать профессиональную болезнь водителей и бухгалтеров.

что это за болезнь?
подохреваю из-за плохой циркуляции крови.

 

[Технарь]

что это за болезнь?
подохреваю из-за плохой циркуляции крови.

Геморрой — Википедия

 

[Ильмир]

P.S. Я думал тема будет про геморрой

сплюнь блин!!!

Меньше есть!!!

легко сказать - меньше есть, я так диету соблюдаю.. проблема в том, что я мало двигаюсь, поэтому энергия не расходуется, а накапливается..

 

[AlexZir]

Употребляйте энергию в жидком виде и побольше ) Вот водка, например, самая что ни есть жидкая энергия!

 

[Dr.Format_C]

легко сказать - меньше есть, я так диету соблюдаю.. проблема в том, что я мало двигаюсь, поэтому энергия не расходуется, а накапливается..

Мне бы лишнюю энергию в виде мозолей, комков нервов и пр.
Для повышения же активности настоятельно рекомендую заразиться tehno006

 

[Ильмир]

Для повышения же активности настоятельно рекомендую заразиться

уже инфицирован

занимаюсь спортом (качалкой)

из-за работы иногда пропускаю тренеровки..

 

[Suharev]

Я предпочитаю пиво!
И попил и поел. Два в одном и никакой мороки.

 

[duc]

Я предпочитаю пиво!
И попил и поел. Два в одном и никакой мороки.

Водка намного калорийнее.

 

[Валерий]

Я никогда не был худым, хотя чем только не занимался: велосипед, лыжи, восточные единоборства, плавание, постоянные походы... Ничего не помогало снизить мою аэродинамическую обтекаемость и плавные обводы корпуса. В конце концов я просто перестал обращать на это внимание и всем стал говорить, что я не толстый, просто меня распирает от гордости за самого себя.

 

[Suharev]

Аналогично, лет до девятнадцати был худым, а потом как-то набрал сотню так и держится сто-стодесять.
Смысл заморачиватся?

 

[Aleksan]

Я не жирный, у меня кость широкая! (с)
После армии, тоже раскабанел. Но, у меня это приходящее/уходящее. Пара месяцев в спортзале + не жрать по ночам и все ок ))

 

[Rossomaxa]

бег, ходьба, например, на работу пешочком, в обед пешочком прогулятся - помимо сжигания калорий, еще и кровь разгоняется - профилактика от всяких прастотитов да гемороев

 

[DDREDD]

Я для закрепления результата повторюсь что, энергия не может взяться из воздуха, пивчанский делает свое черное дело.

легко сказать - меньше есть

А сделать ещё легче. Легко подсчитать количество калорий которые съедаются и сжигаются. После чего начинаем есть более низкокалорийную пищу либо меньшие порции.

 

[Sheldon]

1. Нужно двигаться иногда. Ходите раз в неделю в бассейн. Проплывите с километр хотя бы.
2. Питание. Можно питаться не голодая и при этом худеть. Если вы будете употреблять энергии больше чем расходовать, то будете худеть.
3. Расчитайте для себя необходимое число каллорий в день для поддержания веса. Тут подробнее Анализатор калорийности продуктов - www.calorizator.ru

4. Употребляйте на 10-20 процентов меньше, чем требуется для поддержания веса.
5 Все...... вес падает

От себя скажу, что это прекрасно работает. За 2 года сбросил 15 кг. и больше их не наберу. Питаюсь прекрасно. Даже после обильного обеда теряется вес. И еще. Ешьте рыбу.

 

[DDREDD]

Если вы будете употреблять энергии больше чем расходовать, то будете худеть.

Не понял? может наоборот, если употреблять энергии меньше чем расходовать, вот тогда будешь худеть...

 

[Ильмир]

понимаете, когда сидишь в офисе за компом, без физических нагрузок энергии тратится не очень много. .. а кушать охота в не зависимости от этого, вот отсюда и получается дисбаланс...
Как потеплеет буду бегать!!!
Сколько лучше по времени бегать и с каким темпом?