Сидячая работа: какие последствия и как с ними бороться?
- Автор темы Ильмир
- Дата начала
- Регистрация
- 6 Фев 2011
- Сообщения
- 16,508
- Реакции
- 2,284
- Баллы
- 0
Очень полезно. В том числе и для аппетита.
Но не эффективно. Пока ты сам не поймешь и не убедишь себя что нужно просто меньше есть! И больше двигаться. Все. Для начала урежь рацион в 2 раза и замени соки-пива водой. И поставь дома весы. Удачи.
- Регистрация
- 9 Май 2009
- Сообщения
- 9,653
- Реакции
- 118
- Баллы
- 0
А я посоветую плавание, 1 раза в неделю хватит, калории жгет, выносливость повышает, мышцы тренирует, растяжку добавляет.Вместе с качем - отлично пойдет. Также можно прикупить L-карнитин, сжигает жир, укрепляет сосуды. Хотябы 5 км пешком в день и 100 приседаний - претотвратит застой крови в тазу.
- Регистрация
- 17 Ноя 2012
- Сообщения
- 302
- Реакции
- 3
- Баллы
- 0
Лучше не бегать. Плавай, если есть возможность. Врачи не советуют много бегать. Вредно для суставов и позвоночника. К старости бег боком вылезет. Лучше ходи тогда много...
- Регистрация
- 17 Ноя 2012
- Сообщения
- 302
- Реакции
- 3
- Баллы
- 0
Точно так.
- Регистрация
- 11 Окт 2011
- Сообщения
- 338
- Реакции
- 10
- Баллы
- 0
Про суставы поддержу, но есть обувь беговая, мягкая , дорожки в некоторых местах беговые - тоже аммортизирующие.
Еще из минусов обширного бега - мышцы на пятой точке растут, если плечи не широкие - то заметна груша
А вообще я только от бега сильно худею, особенно зимой по улице, при чем я не полный(185см\max82кг)
По пять километров с утра для меня в самый раз: тонус на весь день, не сильно сушит, времени мало занимает(это важно если рано вставать работать)
Еще из минусов обширного бега - мышцы на пятой точке растут, если плечи не широкие - то заметна груша
А вообще я только от бега сильно худею, особенно зимой по улице, при чем я не полный(185см\max82кг)
По пять километров с утра для меня в самый раз: тонус на весь день, не сильно сушит, времени мало занимает(это важно если рано вставать работать)
- Регистрация
- 11 Апр 2007
- Сообщения
- 40,320
- Реакции
- 3,273
- Баллы
- 0
Как это - не жрать по ночам?!! А зачем же тогда в холодильнике свет сделан?
Поддержу, как это не жрать по ночам, это же самый главный перекус за день, обедом зовется.
Валерий вы как всегда на высоте со своим остроумием, я валяюсь tehno012
P.S. Свет в холодильнике лоббировали производители жрачки
- Регистрация
- 11 Апр 2007
- Сообщения
- 40,320
- Реакции
- 3,273
- Баллы
- 0
Как сказал Жванецкий:
Обильная пища вызывает склероз сосудов. Ограниченная – вспыльчивость.
Сидение вызывает гипотонию, стояние – тромбофлебит.
Что с человеком ни делай, он упорно ползет на кладбище...
Так что там заморачиваться по поводу лишнего веса?
Обильная пища вызывает склероз сосудов. Ограниченная – вспыльчивость.
Сидение вызывает гипотонию, стояние – тромбофлебит.
Что с человеком ни делай, он упорно ползет на кладбище...
Так что там заморачиваться по поводу лишнего веса?
- Регистрация
- 17 Дек 2011
- Сообщения
- 2,438
- Реакции
- 178
- Баллы
- 0
Не надо менять работу.
Лучше режима придерживаться: есть через каждые три часа.
И последний прием пищи за 2 часа до сна. Также увеличь нагрузки. Ильмир, попробуй, может подойдет тебе.
- Регистрация
- 11 Апр 2007
- Сообщения
- 40,320
- Реакции
- 3,273
- Баллы
- 0
Без сахара и без заварки.
- Регистрация
- 19 Янв 2011
- Сообщения
- 4,792
- Реакции
- 145
- Баллы
- 0
duc
Banned
- Регистрация
- 23 Ноя 2010
- Сообщения
- 6,749
- Реакции
- 187
- Баллы
- 0
Жестоко.
Если руки мыли без мыла - что-то одно можно разрешить.
- Регистрация
- 11 Июл 2010
- Сообщения
- 2,196
- Реакции
- 47
- Баллы
- 0
пиво не употребляю, причина - качалка))
а весы дома есть, иначе не знал бы на сколько потолстел)
да, соглашусь, хорошая штука кефир, после литра пузо надувается
- Регистрация
- 6 Фев 2011
- Сообщения
- 16,508
- Реакции
- 2,284
- Баллы
- 0
Возможно. Но для меня весьма спорно, поскольку человек по природе своей - хищник, какая уж тут регулярность.
Сколько? Сколько сьедать?
В силу беспокойного, энергичного и подвижного характера проблем с весом никогда не имел, и ел и пил сколько и когда хотел, без всяких режимов и оглядок. Но через пару лет после эмиграции, после того как все утряслось и стал абсолютно свободен от всяких обязательных дел, попер вес. За короткое время набралось к обычным 77-78 кг почти 10 килограмм, хотя образ жизни не стал лежачим, прогулки, велосипед, бассейн, и все это регулярно и достаточно интенсивно. Практически одновременно тоже самое произошло и с женой.
Естественно, бросились и изучать проблему и одновременно обратились к семейному врачу (а мы ему обязаны всем, в том числе и тем что сейчас живы)
И наш вывод профанов и его професиональное заключение полностью совпали - НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ.
Без раздумий и без подготовки стали меньше есть. Никаких специальных диет, просто меньше. Намного.
Через полгода цель была достигнута, сейчас у меня вес 77 кг, у жены 68, жена похудела на целых 16 кг.
Не отказываем себе ни в чем, никаких ограничений по колбасам-мясам, картофелю-пельменям, блинам и салу. Просто мало едим. В гостях или в ресторации, особенно в путешествиях, едим наравне со всеми, кроме того, я большой любитель черного пива, а уж 100 крепкого в обед давно стали обязательными. Но! Весовой контроль! На весах 78? Крест на еде, только жидкости, не менее 1,5 - 2 литров в день, и так до 77 кг.
Представляете себе как вкусна после этого пышущая жаром и истекающая жиром пряная баварская сосиска с парой черного пива? Но только одна и не часто!
