Сидячая работа: какие последствия и как с ними бороться?

[Валерий]

Off...
Если пробегать по десять километров в день, то через неделю ты будешь в семидесяти километрах от ненавистного офиса.

 

[кочевник]

Как потеплеет буду бегать!!!

Очень полезно. В том числе и для аппетита. Но не эффективно. Пока ты сам не поймешь и не убедишь себя что нужно просто меньше есть! И больше двигаться. Все. Для начала урежь рацион в 2 раза и замени соки-пива водой. И поставь дома весы.
Удачи.

 

[KUS]

Путь один- меньше, извиняюсь, жрать.
И ещё раз извините:
"В блокадном Ленинграде тучных не было."
Ф. Г. Раневская

 

[Various]

А я посоветую плавание, 1 раза в неделю хватит, калории жгет, выносливость повышает, мышцы тренирует, растяжку добавляет.Вместе с качем - отлично пойдет. Также можно прикупить L-карнитин, сжигает жир, укрепляет сосуды. Хотябы 5 км пешком в день и 100 приседаний - претотвратит застой крови в тазу.

 

[Sheldon]

Как потеплеет буду бегать!!!
Сколько лучше по времени бегать и с каким темпом?

Лучше не бегать. Плавай, если есть возможность. Врачи не советуют много бегать. Вредно для суставов и позвоночника. К старости бег боком вылезет. Лучше ходи тогда много...

 

[Sheldon]

Не понял? может наоборот, если употреблять энергии меньше чем расходовать, вот тогда будешь худеть...

Точно так.

 

[Rossomaxa]

Про суставы поддержу, но есть обувь беговая, мягкая , дорожки в некоторых местах беговые - тоже аммортизирующие.
Еще из минусов обширного бега - мышцы на пятой точке растут, если плечи не широкие - то заметна груша
А вообще я только от бега сильно худею, особенно зимой по улице, при чем я не полный(185см\max82кг)
По пять километров с утра для меня в самый раз: тонус на весь день, не сильно сушит, времени мало занимает(это важно если рано вставать работать)

 

[Валерий]

...не жрать по ночам...

Как это - не жрать по ночам?!! А зачем же тогда в холодильнике свет сделан?

 

[Suharev]

Как это - не жрать по ночам?!!

Поддержу, как это не жрать по ночам, это же самый главный перекус за день, обедом зовется.

 

[DDREDD]

Как это - не жрать по ночам?!! А зачем же тогда в холодильнике свет сделан?

Валерий вы как всегда на высоте со своим остроумием, я валяюсь tehno012
P.S. Свет в холодильнике лоббировали производители жрачки

 

[Серёга]

вообще классный вариант кефир, и не потолстеешь с него и аппетит перебивает здорово! между приемами пищи помогает на ура, да и по кошельку не ударит и желудок сохранит от "голодания".

 

[AlexZir]

Как шутили комики, бегать надо, пока не устанут собаки, скорость и темп тоже они зададут вместе с ускорением )

Если боитесь последствий для здоровья - выход один, меняйте работу!

 

[Валерий]

Как сказал Жванецкий:
Обильная пища вызывает склероз сосудов. Ограниченная – вспыльчивость.
Сидение вызывает гипотонию, стояние – тромбофлебит.
Что с человеком ни делай, он упорно ползет на кладбище...
Так что там заморачиваться по поводу лишнего веса?

 

[Léon1]

Если боитесь последствий для здоровья - выход один, меняйте работу!

Не надо менять работу.

Лучше режима придерживаться: есть через каждые три часа.
И последний прием пищи за 2 часа до сна. Также увеличь нагрузки. Ильмир, попробуй, может подойдет тебе.

 

[Sheldon]

Ну кефир не токой уж легкий... в стакане ОБЕЗЖИРЕННОГО кефира 100 каллорий. В литре 400. А это пятая часть дневной нормы потребления. Так что пейте лучше чаёк.

 

[Валерий]

Так что пейте лучше чаёк.

Без сахара и без заварки.

 

[GlaZZZ]

P.S. Я думал тема будет про геморрой __________________

Та же самая мысль была

 

[duc]

Без сахара и без заварки.

Жестоко.
Если руки мыли без мыла - что-то одно можно разрешить.

 

[Ильмир]

Для начала урежь рацион в 2 раза и замени соки-пива водой. И поставь дома весы.

пиво не употребляю, причина - качалка))
а весы дома есть, иначе не знал бы на сколько потолстел)

вообще классный вариант кефир, и не потолстеешь с него и аппетит перебивает здорово

да, соглашусь, хорошая штука кефир, после литра пузо надувается

 

[кочевник]

Лучше режима придерживаться:

Возможно. Но для меня весьма спорно, поскольку человек по природе своей - хищник, какая уж тут регулярность.

есть через каждые три часа.

Сколько? Сколько сьедать?
В силу беспокойного, энергичного и подвижного характера проблем с весом никогда не имел, и ел и пил сколько и когда хотел, без всяких режимов и оглядок. Но через пару лет после эмиграции, после того как все утряслось и стал абсолютно свободен от всяких обязательных дел, попер вес. За короткое время набралось к обычным 77-78 кг почти 10 килограмм, хотя образ жизни не стал лежачим, прогулки, велосипед, бассейн, и все это регулярно и достаточно интенсивно. Практически одновременно тоже самое произошло и с женой.
Естественно, бросились и изучать проблему и одновременно обратились к семейному врачу (а мы ему обязаны всем, в том числе и тем что сейчас живы)
И наш вывод профанов и его професиональное заключение полностью совпали - НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ.
Без раздумий и без подготовки стали меньше есть. Никаких специальных диет, просто меньше. Намного.
Через полгода цель была достигнута, сейчас у меня вес 77 кг, у жены 68, жена похудела на целых 16 кг.
Не отказываем себе ни в чем, никаких ограничений по колбасам-мясам, картофелю-пельменям, блинам и салу. Просто мало едим. В гостях или в ресторации, особенно в путешествиях, едим наравне со всеми, кроме того, я большой любитель черного пива, а уж 100 крепкого в обед давно стали обязательными. Но! Весовой контроль! На весах 78? Крест на еде, только жидкости, не менее 1,5 - 2 литров в день, и так до 77 кг.
Представляете себе как вкусна после этого пышущая жаром и истекающая жиром пряная баварская сосиска с парой черного пива? Но только одна и не часто!